Brænd igennem vinterkulden: Hold dig i form som golfspiller

Vinteren er over os, og golfbanerne ligger enten stille under sne, er lukkede fordi de er for våde – eller så er nogle enkelte heldige med en vinterbane. MEN, for mange golfspillere betyder dette en pause fra deres yndlingsaktivitet indtil foråret. Men vinteren er ikke kun en tid til at dvæle over sommerens tab, men også en mulighed for at forberede sig til den kommende sæson? At holde sig i form som golfspiller året rundt er ikke kun vigtigt for at forbedre dit spil, men det kan også være afgørende for at undgå skader, når du endelig vender tilbage til fairwayen.

Lad være med at sætte træningen på pause i vintermånederne – det er netop nu der er tid til, at for alvor forbedre færdigheder og opbygge styrke og smidighed, der er afgørende for et succesfuldt golfspil. En struktureret træningsplan, der fokuserer på kerne- og benstyrke, kan gøre en betydelig forskel, når du vender tilbage til banen.

Golf er jo en sport, der kræver præcision, koordination og gentagne bevægelser, hvilket kan belaste kroppen over tid. Ved at opretholde en regelmæssig træningsrutine kan du styrke de muskler og led, der er mest udsatte under golfspil, og dermed minimere risikoen for skader. I vores klub har nogle taget initiativ til at vi mødes i et fitnesscenter et par gange om ugen, med en instruktør som tager udgangspunkt i vores sport – andre har gang i paddeltennis, og sikkert også noget tredje. Vigtigst er nok bare at holde sig i gang.

Her kommer i hvert fald lidt inspiration til træningsøvelser i vinter, som du enten kan mødes med andre i et træningscenter om, eller kan klare på stuegulvet imens kartoflerne koger:

Kernestyrke:

Øvelser som planken, russisk twist og mountain climbers er supergode for at opbygge en stabil kerne. En stærk kerne forbedrer din balance og giver mere kraft til dine sving.

Benstyrke:

Squats, lunges og step-ups er fremragende øvelser for at styrke benene, som er afgørende for en kraftfuld og stabil golfposition.

Smidighedstræning:

Integrer yoga eller strækøvelser for at forbedre din smidighed og bevægelsesområde. Dette kan bidrage til at forhindre overbelastning og forbedre din svingteknik. Og afslut med lidt afslapning er jo aldrig dårligt. 😊

Så før du pakker din golfkølle væk og drømmer om forårssolen, overvej at udnytte vinteren til at investere i din fysiske form. Ved at forblive aktiv, styrke din krop og forhindre skader kan du stå stærkere og mere forberedt, når golfbanerne endelig åbner igen. Vinteren behøver ikke at være en hindring; den kan være din trampolin til en endnu bedre sæson. Tag fat i træningsudstyret og forbered dig på at bringe dit golfspil til nye højder!

Husker du at træne? Hvad? Del endelig & inspirer os! 🤩

Hep Hep!

(Næste gang kan vi jo diskutere den mentale træning, som også kan forbedre os som golfspillere!) 😊